pól roku

Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że [...]

jest dobrze :) jak tylko zaczne robic to w miesiac do 10kg zleci. mimo ze jem jak smok. wrzucilbym dietkę, venoma czy hydroxycuta do do pól roku enrique iglesias bym byl Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-26 21:44:56

Gora: - WL sztanga 3x8 65kg - WL hantle skos + 3x8 24kg x2 - Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwyt 3x8 66kg - Pendlay row podchwyt 3x8 75kg - Sciaganie drazka wyciagu dolnego szeroko nachwyt 3x8 66kg - OHP 3x8 40kg - Francuz lezac za glowe hantle 7/8/7 12kg x2 - Uginanie z supinacja 3x10 12kg x2 - Wood chopper 3x10 - Spiecia brzucha [...]

Witam.. Jesli chodzi o twoje pytania to jak wyzej powiedziane..zdecydowanie dieta i aero..kiedys przez pol roku cwiczylem w pasie o ktory mowisz bo slyszalem ze dziala..robilem normalny trening+zawsze na koniec brzuszek..wszystko w tym pasie..wtedy myslalem ze warto bo wydawalo mi sie ze zeszlo troche..a czy to byla zasluga pasa to nie [...]

pol roku temu chyba 150 za mies ale w tym masz full diete i plan treningowy no i stale konsulatacje tzn dajesz mu maila ze np zaczyna cie podlewac to zaraz ci wszystko zmienia, albo jak cos ci sie przezarlo

Haha :-D Pół roku ćwiczę

Siema, ja jak co pół roku odwiedzam forum :-P Chciałem natomiast się pochwalić forumowej braci planami na wakacje: Rowerem chcę z kumplem pojechać z Polski do Hiszpani, po drodze pokonując Alpy ;) Jeśli ktoś jest zainteresowany relacjami które będą na bieżąco umieszczane, zapraszam na nasz fun page :) www.facebook.com/ZaHoryzont

32 było, przez niecałe 2 lata z przerwami i ciąglymi zmianami planów.. od pół roku w ogóle trening w kratkę, ostatni miesiąc bez żadnego treningu i 3 miesięczną(nie ciągiem) lichą dietą na masę. Tak zwany ektomirfik jestem. myślę, że przemyslanym treningiem i dietą, mialbym dzis ok. 40cm w łapie.

głównie chodzi i rozyebanie gospodarki insulinowej, leptynowej ( ja pół roku będe dochodził do siebie ) estrogenowej, testosternowej, kortyzolu ito na redukcji akurat to nie przeszkadza tak ;p i na masie tez, jak ktoś ma neutralne kubki jak Ozzy

https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/996931_218562264967546_1463296620_n.jpg?oh=c50c39dcd810798b2f03bbc2dd44f782&oe=54F17992 dream skąd takie sucze wytrzasnąłeś %-) z tą po prawej miałem przez pół roku bardzo ciekawy układ koleżeńsko seksualny. Nic nie trwa wiecznie...

mówiać krótko i w miare prosto jest ttaki hormon leptyna on z niego min oodpowiada i jeśli masz za mało węgli ( mówimy o ostrej redukcji mojej zejść do BF tak nsikiego spowodowało, że lepytyny prawie nie ma ) więc organizm czuję jakby był głodny, a podaż kalorii jest ok przez nienaturalny BF kapisz ? Około pół roku się do tego wraca wczoraj [...]

venc przeginka po calosci... wyciecie tego smalcu zajmie ci ponad pol roku, ja teraz jak wmiare duzo zredukowalem (patrzac po ob w pasie nie po bf) to zdecydowanie wole byc mniejszy przy lepszej definicji i tej samej sile

Nawet więcej niż pół roku i wrócę do tego co było. Szczerze mówiąc, wisi mi to. Oby siła leciała. xD

od pół roku :P

Pisałem już że jestem cierpliwy i konsekwentny, ale każdy ma swoje granice i muszą być pozytywne efekty, nogę rosnąć pomału, ale rosnąć a nie że w brzuch idzie. Kończąc, uważasz że dwa miesiące masy na zmianę z dwoma mięsiącami redukcji powinno przynosić pozytywne efekty ? nie wiem, musisz przetestować, najlepiej obserwować lustro, miarkę i [...]

Draciel 3 to, ze nie chce wcale nie oznacza, ze nie mozna go do tego przekonac ;) i jesli jemu sie wydaje, ze split bedzie dla niego lepszy bo tak mu powiedzial kolega trenujacy pol roku wcale nie oznacza, ze po takim treningu bedzie mial zadowalajace efekty... Chociaz slusznie zauwazyles-zrobi jak bedzie chcial :)

Kazik lepiej odpuścić na chwile, niż doyebać kolana a potem bawić sie z zabiegami i np pół roku mieć z głowy ;-)

też miałem jakies g**** brac na problemy z (kręgosłupem lub mięśniami - nie moglem sie podnieść z łóżka tak na******lały plecy) ale jak kupiłem tak lek gdzieś leży do dziś, moze 2 tab wziołem a wolałem chodzić z tym bólem niż łykać tab ale to było ponad pół roku temu

w0jt chcesz bana ? pół roku nie ćwiczyłem to co sie dziwicie ze ****owo jest ważne że sie dobrze czuje ale czas zacząć ćwiczyc

wiem deweq ale gdybys od poł roku nie robił nic to też byś dostawał na głowe i kombinował no ale za to na pocieszenie podjade sobie jutro do mojego masażysty na 1,5 godzinny masaż całościowy a co tam nalezy mi się tym bardziej że nie musze zaq niego płacić